Thời kỳ mãn kinh là sự thay đổi sinh lý thứ hai trong chức năng sinh dục nữ (lần đầu tiên xảy ra ở tuổi dậy thì). Bước vào giai đoạn này, cơ thể người phụ nữ trải qua nhiều thay đổi, cho thấy sự lão hóa tự nhiên là điều không thể tránh khỏi. Vậy phụ nữ mãn kinh ở độ tuổi nào và làm thế nào để trì hoãn quá trình này? Hãy tìm hiểu thêm qua bài viết dưới đây!

1. Thời kỳ mãn kinh là gì?

Mãn kinh là tình trạng chuyển tiếp lớn trong đời sống tình dục của người phụ nữ, xảy ra khi chức năng của buồng trứng suy giảm và dần ngừng hẳn, từ đó ngừng sản xuất nội tiết tố nữ. Lúc này, người phụ nữ sẽ ngừng chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng và không còn khả năng thụ thai.

Nhiều người có chung thắc mắc phụ nữ thường mãn kinh ở độ tuổi nào? Nếu tính trung bình thì 50-55 tuổi phụ nữ sẽ mãn kinh, có người sớm hơn hoặc muộn hơn thời điểm này. Trên thực tế, độ tuổi mãn kinh của phụ nữ không cố định, nó phụ thuộc vào cơ địa mỗi người, gen di truyền, số lần sinh nở… và nhiều yếu tố khác. Các mốc thay đổi chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ ở giai đoạn này được chia thành 3 thời kỳ sau:

• Tiền mãn kinh: Trước khi mãn kinh, phụ nữ sẽ trải qua thời kỳ tiền mãn kinh, và nó bắt đầu từ rất sớm, khi phụ nữ bước vào độ tuổi 40-45, hiện tượng này sẽ kéo dài từ 2-5 năm, tùy cơ địa mỗi người. người. Lúc này, buồng trứng hoạt động kém hơn và xảy ra sự mất cân bằng giữa nội tiết tố nữ progesterone và estrogen;

• Thời kỳ mãn kinh: Buồng trứng ngừng hoạt động hoàn toàn và không sản xuất nội tiết tố nữ nữa;

• Thời kỳ hậu mãn kinh: phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh, cuộc sống chuyển sang giai đoạn mãn kinh sẽ kéo dài khoảng 12 tháng, các rối loạn trước đó xuất hiện trong cơ thể, sau đó cơ thể dần dần biến mất.

  

  Khi bước vào thời kỳ mãn kinh, phụ nữ sẽ ngừng hành kinh hàng tháng và không còn khả năng thụ thai

  2. Dấu hiệu mãn kinh ở phụ nữ

  Sau đây là những triệu chứng điển hình của phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh:

  Hay bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm, khó ngủ, mất ngủ: Chị em có thể thấy sốt ở phần thân trên và bốc hỏa đột ngột, dẫn đến đổ mồ hôi nhiều về đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ. chất lượng;

  Xem Thêm : Nhận và chuyển tiền từ nước ngoài vào thẻ Visa – Tiện ích vượt trội

  Teo vú: Suy giảm estrogen có thể khiến mô vú teo lại và ngực nhỏ lại;

  Khô và teo âm đạo: Suy giảm nồng độ estrogen cũng có thể gây khô âm đạo, giảm hoặc không tiết dịch nhờn, khiến quá trình giao hợp trở nên đau đớn và khó khăn hơn;

  Da khô, xấu, rụng tóc: Da xuất hiện nhiều vết thâm, nám, đồi mồi, nếp nhăn, tóc dễ gãy rụng;

  Tâm trạng thất thường: bồn chồn, tức giận, hồi hộp, lo lắng…;

  Với bệnh tim mạch, xương khớp: Cấu trúc xương có thể trở nên mỏng hơn, xốp hơn và giòn hơn nên dễ gãy hơn. Estrogen có chức năng làm giảm hàm lượng chất béo trong máu và duy trì tính đàn hồi của thành mạch máu. Khi lượng estrogen giảm xuống, phụ nữ phải đối mặt với nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn.

  

  Phụ nữ mãn kinh thường bị bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm

  Nhìn chung, sức khỏe tinh thần và thể chất của phụ nữ ở mọi lứa tuổi đều bị ảnh hưởng rất nhiều sau thời kỳ mãn kinh.

  3. Vượt qua tuổi mãn dục nữ bằng giải pháp an toàn

  Giúp phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh một cách thoải mái và nhẹ nhàng nhất, đồng thời giúp ngăn ngừa các bệnh lý tiền mãn kinh (huyết áp, tim mạch, loãng xương,…) Các chuyên gia khuyên dùng bổ sung estrogen giúp cân bằng lượng estrogen mà cơ thể thiếu hụt do mãn kinh. Khi thực hiện liệu pháp này, tốt nhất bạn nên nhờ đến sự tư vấn và hỗ trợ của chuyên gia để đảm bảo an toàn trong quá trình điều trị.

  Ngoài các liệu pháp giúp tăng nồng độ estrogen, các phương pháp sau đây cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe của phụ nữ mãn kinh:

  • Giữ cân nặng ổn định: Theo các chuyên gia y tế, phụ nữ có cân nặng hơn bình thường rất dễ bị bốc hỏa, đặc biệt là bốc hỏa. Sắp mãn kinh. Người có chỉ số mô mỡ cao cũng đổ mồ hôi nhiều hơn;

  • Xem Thêm : Người dân có thể đăng kí nhận hỗ trợ qua ứng dụng “An sinh

    Bổ sung axit béo: Axit béo tốt nhất là loại omega-3 và omega-6 có trong các loại hạt, quả mọng và dầu cá, tức là hạt hướng dương, đậu nành và quả óc chó. Vừng, đậu, rong biển, cá,… Axit béo có tác dụng giảm khô âm đạo, khô da, hạn chế nhiễm trùng đường tiết niệu, tăng hưng phấn tình dục…;

  • Không lạm dụng đồ uống có cồn như rượu bia, caffein, tránh xa khói thuốc lá gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và làm các triệu chứng mãn kinh trầm trọng hơn;

  • Ngủ đủ giấc (7-8 tiếng mỗi ngày) và nghỉ ngơi;

  • Mặc quần áo thoáng khí, rộng rãi và thoải mái:

  • Tập thể dục thường xuyên: giúp cơ thể dẻo dai hơn, giảm các triệu chứng khó chịu, tăng sức đề kháng;

  • Hãy tích cực: Căng thẳng có thể ức chế hoạt động của buồng trứng và dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác. Để không bị lo lắng, căng thẳng làm phiền, bạn nên giữ tâm trạng thoải mái, thả lỏng cơ thể, ra ngoài đi dạo nhiều hơn, làm những điều mình thích;

  • Khám phụ khoa định kỳ: nên duy trì thói quen khám phụ khoa ít nhất 3-6 tháng 1 lần, kịp thời phát hiện những bất thường ở tuổi mãn kinh và có biện pháp xử lý kịp thời. sớm;

  • Tâm sự và chia sẻ các vấn đề về mãn kinh với bạn đời, để những người thân trong gia đình được cảm thông, thấu hiểu và hỗ trợ. Sự động viên từ những người thân trong gia đình sẽ giúp chị em trải qua thời kỳ mãn kinh một cách suôn sẻ và dễ dàng hơn.

    

    Phụ nữ tuổi mãn kinh nên giữ thái độ lạc quan, tránh để stress ảnh hưởng đến tâm sinh lý

    Như vậy bài viết đã giải đáp thắc mắc phụ nữ mãn kinh ở độ tuổi nào. Hi vọng những chia sẻ trên sẽ giúp ích cho bạn trong việc tìm hiểu thêm những thông tin hữu ích về tình trạng này. Nếu bạn hoặc ai đó trong gia đình bạn đang trải qua thời kỳ mãn kinh khó khăn, hãy yêu thương họ, lắng nghe họ và giúp đỡ họ!

    Nguồn: https://firstreal.com.vn
    Danh mục: Tài Chính